Lavoro sulla forza per il primo allenamento del giorno

Una mattinata del mercoledì imperniata sulla forza, questo quanto programmato per la prima parte della quinta giornata di ritiro dal preparatore atletico Giorgio Lerza. Dopo 20 minuti di riscaldamento dove il pallone è stato protagonista con passaggi sia con le mani che al volo con i piedi o di controbalzo, il preparatore sotto la supervisione di mister GianPaolo Chierico ha sottoposto i ragazzi a un circuito composto da varie esercitazioni per lavoare sulla forza: balzi in tribuna, ostacoli bassi, scalette, paletti, sei esercitazioni differenti da fare a gruppi, ruotando fino a fare tutti quanti gli esercizi, immagini fotografiche e video le trovate nei link sottostanti.  Nei prossimi giorni proseguirà anche il lavoro in esterna, sentieri nei boschi in riva al Lambro o anche percorsi collinari che il preparatore melegnanese valuterà nelle prossime ore. Intanto alle ore 16.30 è prevista la seconda seduta di questo mercoledì 8 agosto, allenamento che come ogni pomeriggio verterà sulla parte tecnico-tattica con mister GianPaolo Chierico che sta dando i primi dettami ai propri ragazzi.

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Il video del primo allenamento